BosuKids

Mi az a BOSU® Egyensúly tréner?

Az egyensúly tréner egy 65 cm átmérőjű, kb 23 cm magas, félgömb alakú, műanyag talppal rendelkező eszköz, mely instabil környezetet biztosít az edzések alkalmával.
Használata során a gimnasztika és a Pilates alapgyakorlataival fejlesztjük a(z):

• törzs izmait, a mélyizmokat – az instabil környezetben való munkához egyszerre kell több izomcsoportot aktiválni, ez által ugyanannyi idő alatt több izmot és intenzívebben fejleszthetünk.
• agy – ideg – izomkapcsolatot
• javítja a mozgáskoordinációt
• állóképességet
• erőt és gyorsaságot
• immunrendszert
• egyensúlyérzéket – a statikus és dinamikus egyensúlyt

Miért hasznos az instabil környezetben végzett munka a gyermekek számára?

Az effajta fejlődés a játszótéren, otthon, hétköznapi tevékenységek során, kirándulások alkalmával is hamar észrevehetővé válik.

Gyorsan és látványosan fejlődik a gyerek állóképessége és az önbizalma.

A gyermek egyre mozgékonyabbá válik, maga igényli majd a plusz mozgást.

Egyre erősebbé válik, így egyre többet bír majd az izomzata, a teste, az elméje.

Pár alkalom után már nem halljuk a „nem akarok kirándulni” féle kijelentés, mert a gyermek egyszer csak azt veszi észre magán, hogy nem fárad, hogy fel tud mászni, hogy le tud ugrani, hogy elmúlt a félelemérzete, vágyik a kihívásokra.

A tanulási készség is fejlődik a Bosu technikák által.

Könnyebben tud majd koncentrálni az óvodás/kisiskolás, türelmesebbé válik, a későbbiekben kevesebb figyelmetlenségi hibát vét.

Ez a fajta mozgásforma által rohamosan fejlődik az immunrendszer. A gyermek ritkábban betegszik meg, kevésbé lesz fogékony a óvodai/iskolai bacilusokra.

Hogyan épül fel egy BosuKids kiscsoportos edzés?

Egy Kids edzés során minimum 2, maximum 5, egy korosztályú gyermek vesz részt egy időben.
Korosztályok:

3-6 év között

7-10 év között

10 -14 év között

14 év felett a felnőtt korosztály edzéseit ajánlom

A kísérő az edzésen, mint néző, részt vehet, az órákon gyermekről hang és videó anyagot készíthet.

Minden feladat játékos formába van csomagolva, ezért a gyerek könnyebben ráhangolódik a feladatokra, nem érzi, hogy „kötelező tornaórán” vesz részt. A feladatok külön – külön és egymásra hatva konkrét izomcsoportok és készségek fejlesztésére gyakorolnak hatást.
Két – három gyermek esetén a játékos feladatokat együtt végzik, egymást inspirálva, gyengeségeit kiegészítve.

Az edzés alatt – igény szerint – szól zene. Rendszerint gyerekdalokat hallunk közben, de bármiféle stílus választható.

Egyrészről azért tartom fontosnak az aláfestést, mert a zene hatékony hat az elmére, a gondolkodásra.

Másrészt a gyermek kevésbé érzi magát kellemetlenül a nagy csendben, vagy épp a saját, fáradt hangját hallva.

1 alkalom összesen 50 perc, mely ~40-50 perc edzésből tevődik össze.

Ez függ a:

• a gyermek korától
• a létszámtól
• gyermek lelki és fizikai állapotától

Ez az idő végig aktívan igénybe veszi a gyermek agyát és testét is. Ez az új fajta közeg sokkal hamarabb fárasztja el a gyermeket mind mentálisan, mind fizikailag.

Több koncentrációt igényel a gyakorlatok helyes kivitelezése, meg kell ismernie a saját testének jelzéseit, működését. Minél fejlettebb lesz a gyerek, annál több időt tud majd az eszközön tölteni, annyival több lesz a nettó edzésidő.

Milyen módon tudjuk használni a trénert, milyen eszközöket alkalmazunk még az edzéseken?

Az egyensúly tréner mindkét oldala alkalmas az edzésre.

A kupola (gumi rész) több 100 kg terhelést bír. Ez által mind a talpra (platform), mind a kupolára lehet támaszkodni, ugrani, egy és két lábbal/kézzel egyensúlyozni.

A tréner mellett labdákat, karikákat, lufikat vetünk be. Nagyobb gyermekeknél más kisebb súlyú (1 kg) eszközöket is használunk. A plusz eszközök használata színesíti a gyakorlatokat, nagyobb koncentrációra bírja a gyermeket.

Órán való részvétel feltételei:

Időpontfoglalás:

A foglalkozásra lekésőbb az adott alkalom előtt 12 órával van lehetőség bejelentkezni, amennyiben a felületen aktív az időpont.

Lemondás:

Adott órát lemondani a kezdő időpont előtt legkésőbb 12 órával lehet megtenni. Kivéve speciális esetekben (váratlan események)

Létszám:

minimum 3, maximum 5, egy korosztályba tartozó gyermekek + 1 fő kísérő

Ruházat:

3-6 éves kor között:

• kényelmes öltözet
• csúszás mentes zokni vagy kényelmes, puha váltócipő

7-10 éves kor között:

• tréning vagy sportruha
• edzőcipő és csúszásmentes zokni
• törülköző, matrac (ezt a stúdió biztosítja)

10 év feletti gyermekeknek és felnőtteknek:

• sportruha
• zokni
• törülköző, matrac (ezt a stúdió biztosítja)

A BosuKids óra személyi edzés keretében, 1, maximum 2 gyermek részvételével.