Mi az a Mobility edzés?

A Moblitiy edzés az adott ízületben létrejövő teljes mozgástartomány elérésére szolgáló mozgásforma, melyet mobilizációs gyakorlatokkal egybekötött nyújtással érünk el. Preventív óra típus, mely – elsősorban – az izom berövidülések által okozott mozgásszervi problémák megelőzését szolgálja. 

A Mobility edzés által:

  • Ízületeket funkciójuk szerint mobilizálja/stabilizálja
  • Fejleszti a stabilitást és a koordinációt
  • Testtudatot biztosít
  • Mozgásfejlesztő, ami megkönnyíti mindennapjainkat
  • Megnyújtja a megrövidült izmokat, erősíti azokat
  • Növeli az izmok terhelhetőségét, csökkenti a sérülés kockázatait
  • Javul a sportteljesítmény
  • Segíti és gyorsítja a regenerálódást
  • Csökken a stressz
  • Általános fittség érzet alakul ki

Kinek ajánlott:

  • Átlag embereknek, aktív ülő vagy fizikai munkát végzőknek
  • Erőnléti vagy állóképességi sportot űzőknek
  • Hobby sportolóknak
  • Küzdősportolóknak

A senior korosztály számára nem ajánlott!

Hogyan épül fel egy Mobility edzés?

Egy alkalom 90 perc, mely két részre osztható.
Az edzést SMR hengerezéssel kezdjük az izompólya fellazítás  érdekében (fascia kezelése) illetve mobilizációs gyakorlatokkal, dinamikus nyújtásokkal melegítünk be.

A második részben saját testsúllyal és speciális eszközökkel, esetleg edzőtásunkkal párban a nyújtó gyakorlatokra helyezzük a hangsúlyt. 

Az órák alatt talajon és matracon edzünk.
Eszközként jógahevedert, SMR hengert, gumiszalagot használunk kiegészitőként.

Órán való részvétel feltételei:

Időpontfoglalás:

A foglalkozásra legkésőbb az adott alkalom előtt 8 órával tudsz bejelentkezni, amennyiben a felületen aktív az időpont.

Lemondás:

Adott órát lemondani a kezdő időpont előtt legkésőbb 8 órával lehet megtenni.

Létszám:

Az óratípus privát és kiscsoportban is látogatható.

Privát edzés esetén maximum 2 fő,

csoportos óra keretén belül minimum 3, maximum 5 fővel edzünk.

Ruházat:

  • Sportruha
  • zokni vagy mezítláb
  • törülköző, matrac (ezt a stúdió biztosítja)