Core12 – mozgás, ami a testedhez igazodik

Talajpilates, BosuCore, DeepWork, Zumba és rehabilitációs órák Budán, kiscsoportban. Ha sokat ülsz, fáj a hátad, sportolsz, vagy egyszerűen szeretnél könnyebben mozogni, itt a saját tempódban építjük újra a stabil alapokat.

Időpontot foglalok!

Mi az a Core12 Mozgásműhely?

A Core12 nem fitneszgyár, hanem mozgásműhely. A tradicionális talajpilates-től, BosuCore és más funkcionális órákkal kiegészítve – mindezt 12 alapelv mentén, amelyek végigkísérik az órákat: az egyensúlytól a légzésen át a testszeretetig.

A célunk egyszerű: kevesebb fájdalom, több könnyed mozgás a hétköznapokban.

Kinek szól a Core12?

Ülőmunkások, hátfájósok (30+)

Ha sokat ülsz, merev a nyakad, fájdogál a derekad, és reggel nehezen indulsz, a talajpilates segít mobilisabbá tenni az izmaid, szöveteid.

Sportolók, futók, kerékpárosok

Ha szereted hajtani magad, de érzed, hogy hiányzik a stabilitás és a tudatos, sportágspecifikus nyújtás, a Pilates és a BosuCore segít ebben, ez által hozzáad a teljesítményedhez.

Kismamák

Ha babát vársz, és biztonságos, kímélő, mégis hatékony mozgást keresel, a csoportos Pilates óráinkon módosított gyakorlatokkal dolgozunk veled.

60+ vendégek, ízületi panaszokkal élők

Ha óvatosan szeretnél mozogni, félsz a megterheléstől, a Pilates órákon kontrollált, kíméletes gyakorlatsorokkal dolgozunk, különös figyelmet fordítva az izmok, ízületek állapotára.

Időpontot foglalok!

A Core12 – tizenkét alapelve

1. Testtudat

Megtanulod észrevenni, hogyan tartod magad, hogyan lépsz, hogyan ülsz

2. Egyensúly

A törzsed, az ízületeid és a hétköznapjaid között is

3. Stabilitás

Stabil core, stabil gerinc, biztos alap minden mozgáshoz

4. Testszeretet

Arra törekszünk, hogy a tegnapi önmagunkhoz képest ma jobbak legyünk

5. Fájdalom nélkül

Cél, hogy a mozgásod fájdalom- és feszültségmentes legyen.

6. Odafigyelés

Teljes jelenlét minden mozdulat során, hogy érezd a tested minden apró változását

7. Rugalmasság

A tested képessé válik a szabad, korlátlan mozgásra, minden irányban

8. Mozgáskultúra

A mozgás lehet komoly munka, de közben maradhat könnyed és örömteli

9. Állóképesség

Úgy erősítünk, hogy közben maradjon energiád az élet többi részére is

10. Légzés

A nyugodt, tudatos légzés végigkíséri az órát, és lecsendesíti az elémét is

11. Áramlás

A mozdulatok gördülékenyen követik egymást, egy folyamatos, harmonikus mozgássorban

12. Szilárdság

Erős alapok, melyekre bátran támaszkodhatsz minden helyzetben

Mit kapsz tőlünk?

Személyes figyelem, testpozitív szemlélettel

Nem méricskélünk, nem hasonlítunk. A cél: kevesebb fájdalom, több könnyed mozgás.

Biztonságos, szakmai alap

A tradicionális talajpilates elveire építkezünk, nem „instant edzőképzésből” érkeztünk.

Kiscsoportos órák

Nem tömegstúdió, hanem közösség a Böszörményi úton

Széles kínálat

Kezdőtől a kezdőtől haladóig, seniortól kismamáig – mindenki megtalálja a helyét

Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel, hogy a mozgás mennyivel többet ad, mint gondolnád!

Időpontot foglalok

Óratípusaink röviden

Mat Pilates

Tudatos, gerinckímélő talajpilates, ahol a törzsed erejére és a testtartásodra fókuszálunk.
Kinek jó? Ülőmunkásoknak, hátfájósoknak, sportolóknak, kismamáknak, 60+ vendégeknek.

BosuCore

Instabil felületen végzett funkcionális edzés, amely az egyensúlyt, a core izmokat és a koncentrációt is fejleszti.
Kinek jó? Haladóbb vendégeknek, sportolóknak, akik szeretik a kihívást.

DeepWork™

Intenzív full body edzés, a Yin–Yang elven, ahol váltakozik a dinamika és az ellazulás.
Kinek jó? Akik szeretik a pörgős, állóképességi jellegű órákat, de mégis tudatosan mozognának.

Mozgásszervi állapotfelmérés

Személyes konzultáció, ahol feltérképezzük a tartásod és a mozgásmintáidat, megnézzük, mi okozza a fájdalmat vagy a merevséget, és egyéni mozgásjavaslatot kapsz a biztonságos fejlődéshez.
Kinek jó? Fájdalommal élőknek, sérülés után újrakezdőknek, bizonytalan kezdőknek.

RehaBosu

Kontrollált, kíméletes erősítés instabil felületen, amely segít visszahozni az erőt, az egyensúlyt és a stabilitást sérülés vagy műtét után.
Kinek jó? Rehabilitációban lévőknek, sportolóknak, ülőmunkásoknak, akik biztonságos, lassabb tempójú fejlődést keresnek.

Kinesio Tape

Célzott, gyógyszermentes segítség fájdalomra és ízületi stabilitásra: a tapasz tehermentesít, javítja a keringést és támogatja a regenerációt.
Kinek jó? Akiknél fájdalom, húzódás, duzzanat vagy instabil ízület nehezíti a mozgást – sportolóknak és hétköznapi vendégeknek egyaránt.

Éve veletek

Elégedett vendég

Megtartott óra