• szia@core12.hu
  • 1126 Budapest, Böszörményi út 13-15 | 1021 Budapest, Hűvösvölgyi út 203

Mat Pilates

Talajpilates – építsd a tested belső erejét, teremts harmóniát testedben és elmédben

Mit kapsz egy Pilates edzéstől?

A Core12-ben csak talajon, matracon végzett Pilates órákat tartunk – gépek nélkül, biztonságos, kontrollált saját testsúlyos gyakorlással.

Ez egy alacsony terhelésű, ízületkímélő mozgásforma, amitől nem „szétszakadsz”, hanem fokozatosan leszel erősebb, stabilabb és rugalmasabb – miközben megtanulod jobban használni a tested a hétköznapokban is.

Kinek ajánljuk a Pilates-t?

  • Ha sokat ülsz (iroda, home office) és rendszeresen fáj a hátad vagy a derekad.
  • Ha 30–40+ vagy, és szeretnéd megőrizni a mozgékonyságodat, tartásodat, ízületeid egészségét.
  • Ha más sport (futás, konditerem, csapatsport) mellé keresel biztonságos „alapozó” edzést a core, a stabilitás és a mobilitás fejlesztésére.
  • Ha volt már mozgásszervi problémád, és orvosi/gyógytornászi rehabilitáció után szeretnél fokozatosan visszatérni a terheléshez.
  • Ha stresszesek a mindennapjaid, és jól jönne 60 perc, amikor csak a légzésedre és a testedre figyelsz.

Mit érzel majd az első óra után?

  • Olyan, mintha kicsit megnőttél volna – könnyebb, rendezettebb tartás.
  • Mélyebb, egyenletesebb légzés, mintha „jobban beférne a levegő”.
  • Kellemes izommunka-érzet a hasban, hátban, farizmokban – feszülnek, de nem „égnek szét”.
  • Tisztább elme, nyugodtabb idegrendszer – a koncentrált, légzéshez kötött mozgás bizonyítottan csökkenti a stresszt és szorongást.

Fontos: várandósság és fent említett betegségek esetén edzés előtt egyeztess kezelőorvosoddal!

Hogyan épül fel egy Pilates edzés?

Egy edzés 60 perces, és három szakaszból áll:

  1. Bemelegítés – Felkészítjük az izmokat és ízületeket a terhelésre.
  2. Erősítő szakasz – A törzsizmok, a gerinc és az ízületek fókuszált erősítése és mobilizálása.
  3. Nyújtás – Lazítás és regeneráció a megfelelő levezetés érdekében.

Az edzésekhez használunk Pilates karikát, kislabdát, nagylabdát, gumiszalagot és könnyű súlyokat, hogy az órák változatosak és hatékonyak legyenek.

Órán való részvétel feltételei:

Időpontfoglalás:

A foglalkozásra lekésőbb az adott alkalom előtt 8 órával tudsz bejelentkezni, amennyiben a felületen aktív az időpont.

Lemondás:

Adott órát lemondani a kezdő időpont előtt legkésőbb 8 órával lehet megtenni.

Létszám:

Az óratípus privát és kiscsoportban is látogatható.
Privát edzés esetén maximum 1 fő,
csoportos óra keretén belül minimum 2, maximum 10 fővel edzünk.

Ruházat:

  • sportruha
  • zokni vagy mezítláb
  • törülköző, matrac (ezt a stúdió biztosítja)
Tapasztald meg a Pilates jótékony hatásait, és lépj közelebb egy egészségesebb, kiegyensúlyozottabb élethez!