• szia@core12.hu
  • 1126 Budapest, Böszörményi út 13-15 | 1021 Budapest, Hűvösvölgyi út 203

DeepWork

Intenzív, mezítlábas funkcionális edzés – testnek, fejnek, léleknek

Mit kapsz egy DeepWork edzéstől?

A DeepWork egy mezítlábas, holisztikus funkcionális tréning, amelyet Robert Steinbacher, a bodyART koncepció megalkotója fejlesztett ki. Egyszerre dolgoztatja az egész testet, fejleszti az állóképességet, az erőt, a koordinációt – és közben segít levezetni a napi feszültséget. 

Ez nem „ugrálós aerobik”, és nem is klasszikus erősítő óra. A DeepWork-ben váltakozik a feszítés és az elengedés, a magas és alacsony intenzitás – ettől lesz az óra egyszerre brutál hatékony és mégis biztonságosabb, mint egy kontroll nélküli HIIT.

Kinek ajánljuk a DeepWork-öt?

  • Ha szereted, amikor egy órán tényleg megizzadsz, de fontos, hogy közben figyeljenek rád, javítsák a technikád.

  • Ha sokat ülsz, már erősödtél Pilatesen / Bosun, és vágysz egy szintlépésre – több pulzusra, több endorfinra.

  • Ha futsz, bringázol vagy más sportot űzöl, és hiányzik a teljes testes funkcionális erősítés.

  • Ha a sima konditermi edzés vagy a koreografált órák túl monotonak, és valami ösztönösebb, „földközelibb” mozgásformára vágysz.

  • Ha nemcsak a testedet szeretnéd formálni, hanem a fejed is kiszellőztetni – zenére, vezetett figyelemmel.

Mit érzel majd az első óra után?

  • Kipirult arc, megemelkedett pulzus – de jóleső fáradtság, nem szétesés.

  • Kellemes izomláz az egész testben, főleg a törzsben és a lábakban.

  • A fejed kiszellőzik – a mozgás közben szépen elcsendesednek a napi körök.

  • Erősebbnek, stabilabbnak érzed magad, miközben egy kicsit „könnyebb” is lesz a tested.

Fontos: a DeepWork intenzív, kardió jellegű mozgásforma. Szív- és érrendszeri probléma, magas vérnyomás, friss sérülés vagy várandósság esetén mindenképp egyeztess kezelőorvosoddal, és szólj az oktatónak az órán!

Hogyan épül fel egy DeepWork edzés?

A DeepWork órák a kínai öt elem (föld, fa, tűz, fém, víz) energiáira épülő szakaszokból állnak. Az edzés hullámzik: a bemelegítéstől a csúcsterhelésig, majd vissza a nyugtató lezárásig.

Egy edzés 60 perces, és általában így épül fel:

  1. Föld – Érkezés és belső fókusz

  2. Fa – Bemelegítés, mozgásminták felébresztése

  3. Tűz – Intenzív cardio + erő blokk

  4. Fém – Stabilizálás és erősítés

  5. Víz – Levezetés, nyújtás, relaxáció

Órán való részvétel feltételei:

Időpontfoglalás:

A foglalkozásra lekésőbb az adott alkalom előtt 8 órával tudsz bejelentkezni, amennyiben a felületen aktív az időpont.

Lemondás:

Adott órát lemondani a kezdő időpont előtt legkésőbb 8 órával lehet megtenni.

Létszám:

Az óratípus privát és kiscsoportban is látogatható.
Privát edzés esetén maximum 1 fő,
csoportos óra keretén belül minimum 2, maximum 10 fővel edzünk.

Ruházat:

  • sportruha
  • zokni vagy mezítláb
  • törülköző, matrac (ezt a stúdió biztosítja)

Tapasztald meg, milyen, amikor egy órában kapod meg a cardio-terhelést, a funkcionális erősítést és a mentális levezetést – DeepWorkkel kilépsz a komfortzónádból, de végig biztonságban maradsz.