Zumba

Latin ritmusok, teljes testes cardio edzés – egy buli, ahol egyszerre mozog a tested és kikapcsol a fejed

Mit kapsz egy Zumba edzéstől?

A Zumba egy latin zenékre épülő táncszerű cardio edzés, amelyben a salsa, merengue, reggaeton, cumbia és flamenco ritmusai találkoznak a funkcionális fitnesz mozdulatokkal. Könnyed koreografált mozgás, ahol egyszerűen csak engedned kell, hogy a zene vezessen.

Ez nem klasszikus tánctanfolyam, és nem is technikai erősítő óra. A Zumba-ban az a cél, hogy örömödet leld a mozgásban – közben javul az állóképességed, formálódik a tested, és felszabadul a feszültség. Az óra végére úgy érzed, nem is edzettél, inkább bulizni voltál.

Kinek ajánljuk a Zumba-t?

Ha szeretnél cardio edzést, de a futópad vagy a monoton aerobik untat – itt minden óra más, mert a zenék és a mozdulatok folyamatosan váltakoznak.
Ha eddig azt hitted, hogy nem tudsz táncolni, de szeretnéd megtapasztalni, milyen ítéletmentesen, jó hangulatban mozogni.
Ha sokat ülsz, feszült vagy, és vágysz egy olyan órára, ahol tényleg ki tudod engedni magad.
Ha már edzel, de hiányzik az endorfin, a közösség és a felhőtlen szórakozás.
Ha szereted a latin zenéket, és szeretnéd, ha az edzés nem kötelesség lenne, hanem egy heti csemege.
Ha nincs táncos múltad, de kíváncsi vagy rá, milyen szabadon, gátlások nélkül mozogni – nálunk csak az edző figyel rád, ő is segítő szándékkal.

Mit érzel majd az első óra után?

Kipirult arc, megemelkedett pulzus – és egy hatalmas, elégedett mosoly.
Kellemes fáradtság az egész testedben, főleg a lábakban és a törzsben.
Olyan érzés, mintha tényleg egy táncos mulatságból jönnél haza, nem egy edzésről.
Könnyebbnek érzed a tested és a lelked is – a zene és a mozgás szépen kimossa belőled a stresszt.
És még mindig füledben cseng pár dal – később a konyhában is táncikálsz majd.

Fontos: a Zumba intenzív, cardio jellegű mozgásforma. Szív- és érrendszeri probléma, magas vérnyomás, friss sérülés, térd- vagy bokakopás esetén mindenképp egyeztess kezelőorvosoddal, és szólj az oktatónak az órán!

Időpontot foglalok

Hogyan épül fel egy Zumba edzés?

A Zumba órák latin ritmusokra épülő blokkok sorozatából állnak. Az edzés dinamikusan váltakozik: lassabb bemelegítés, majd intenzívebb cardio részek, végül levezetés és nyújtás.

Egy edzés 60 perces, és általában így épül fel:

Bemelegítés – Érkezés a ritmusba A könnyedebb dalokkal indítunk, hogy a test felébredjen, a pulzus fokozatosan emelkedjen.
Cardio blokk 1 – Salsa és merengue Gyorsabb tempó, ismétlődő mozgásminták – itt kezd igazán járni a tested és felszabadulni a fejed.
Cardio blokk 2 – Reggaeton és cumbia A csúcs: intenzív mozgás, magasabb pulzus, maximális zsírégető hatás.
Levezetés és nyújtás – Lassabb dalok Visszavesszük a tempót, a test ellazul, a pulzus lecsillapodik.
Cool down – Köszönés és mosoly Egy kis gratuláció saját magunknak – ma is megcsináltad!

Órán való részvétel feltételei:

Időpontfoglalás:

A foglalkozásra lekésőbb az adott alkalom előtt 8 órával tudsz bejelentkezni, amennyiben a felületen aktív az időpont.

Lemondás:

Adott órát lemondani a kezdő időpont előtt legkésőbb 8 órával lehet megtenni.

Létszám:

Az óratípus kiscsoportban látogatható.
Csoportos óra keretén belül minimum 2, maximum 15 fővel edzünk.

Ruházat:

sportruha
fehér talpú sportcipő

Tapasztald meg, milyen, amikor egy órában égeted a kalóriákat, formálod a tested és felszabadítod a lelked – Zumba-val nem edzel, hanem bulizol, és közben alakul a tested.