Bodyart óra Budán
Bodyart
Erő, mobilitás, légzés és fókusz egy kiscsoportos órában: tudatos, teljes testes mozgás Hűvösvölgyben és a Böszörményi úton.
A módszer
Mit kapsz egy Core12 Bodyart órától?
A Bodyart egy teljes testet átmozgató, funkcionális mozgásforma, amelyben az erő, a mobilitás, a légzés és a koncentráció egyszerre van jelen. Nem koreográfiát tanulunk, hanem tudatos, áramló mozgássorokon keresztül dolgozunk.
Az óra lehet intenzív, de nem kapkodó. A mozdulatokat a légzés ritmusa vezeti, ezért egyszerre ad fizikai kihívást és mentális lecsendesedést.
Jó választás, ha szeretnél kilépni a megszokott edzéstermi rutinból, és olyan órát keresel Budán, amely erősít, mobilizál és közben segít jobban jelen lenni a testedben.
Teljes testes erő.
A törzs, láb, kar, hát és vállöv egy mozgásrendszerként dolgozik.
Nagyobb mobilitás.
A dinamikus és nyújtó szakaszok segítenek oldani a merevséget.
Tudatos légzés és fókusz
A légzés nem mellékes: vezeti a tempót és segít bent maradni a mozdulatban.
Kontrollált intenzitás
Erős munka, de nem ész nélküli hajtás; a pontos kivitelezés marad a középpontban.
Kinek ajánljuk
Kinek ajánljuk a Bodyart órát?
Ha intenzívebb, mégis tudatos órát keresel
Szeretnél rendesen dolgozni, de fontos, hogy a mozgás ne csak hajtás legyen, hanem figyelmes, testtudatos gyakorlás.
Ha erőt és mobilitást fejlesztenél
Sport mellé vagy önálló edzésként is jó választás, ha egyszerre szeretnél stabilabb, erősebb és rugalmasabb lenni.
Ha unod a klasszikus fitneszrutint
Más élményt ad, mint egy gépes edzés vagy koreografált aerobikóra: áramlóbb, koncentráltabb, mégis aktív.
Ha letennéd a napi mentális zajt
A légzéssel vezetett mozgás segít kiszakadni a fejben pörgő feladatlistából, miközben a tested is dolgozik.
Az óra menete
Hogyan zajlik egy Core12 Bodyart óra?
A Bodyart óra 60 perces, kiscsoportos formában zajlik. A gyakorlás intenzitása változik, de végig követhető és instrukciókkal vezetett.
Megérkezés és légzés
Ráhangolódunk a testre, a légzésre és a mozgás ritmusára.
Mobilizáló átmozgatás
Előkészítjük a gerincet, csípőt, vállövet és az ízületeket a nagyobb mozgástartományra.
Erősítő, áramló blokkok
Teljes testes gyakorlatokkal dolgozunk, amelyekben az erő, az egyensúly és a fókusz együtt jelenik meg.
Nyújtás és levezetés
Lassítunk, oldjuk a feszülést, és rendezettebb testérzettel zárjuk az órát.
Az első óra után
Mit érezhetsz az első Bodyart óra után?
A Bodyart egyszerre mozgat át és rendez össze. Az első alkalom után sokan frissebb, nyitottabb testérzettel és tisztább figyelemmel mennek tovább.
Átdolgozott teljes test
Nem csak egy izomcsoport fárad el: a törzs, láb, kar, hát és vállöv együtt dolgozik.
Szabadabb mozgás
A mobilizáló és nyújtó részek után könnyebbnek, nyitottabbnak érezheted a tested.
Fókuszáltabb figyelem
A légzéssel összekötött mozgás segít kilépni az automatikus működésből.
Energikus, de nem széthajtott állapot
Az óra intenzív lehet, mégis a kontroll és a minőségi mozgás marad a cél.
Mielőtt jössz
Tudnivalók
Kinek ideális elsőre
A Bodyart akkor esik jól, ha már terhelhetőnek érzed magad, és szeretnél aktívabb, teljes testes órát.
Foglalás és lemondás
A foglalás és lemondás legkésőbb az óra előtt 12 órával lehetséges az online rendszerben.
Mit hozz magaddal
Kényelmes sportruha, zokni vagy mezítláb, víz. A matracot és az eszközöket a stúdió biztosítja.
Ha bizonytalan vagy
Friss sérülés, erős fájdalom vagy hosszabb kihagyás után kérj segítséget, hogy jó óratípust válasszunk.
Helyszínek
Hol tudsz Bodyart órára jönni Budán?
Bodyart óráink budai Core12 helyszíneken érhetők el. Az aktuális alkalmakat és helyszíneket mindig az órarendben találod.
Core12 Hűvösvölgy
Hűvösvölgyi út 203.
Kényelmes választás, ha Hűvösvölgy, Hidegkút, Máriaremete, Budaliget, Pesthidegkút vagy a Széll Kálmán tér felől érkezel.
Core12 Böszörményi
Böszörményi út 13–15.
Jó választás, ha a Hegyvidék, MOM Park, Déli pályaudvar, Kissvábhegy, Németvölgy vagy Krisztinaváros környékéről jönnél.
Gyakori kérdések a Bodyart óráról
Kezdőként is kipróbálhatom a Bodyartot?
Igen, ha alapvetően terhelhető vagy és nincs friss sérülésed. Ha bizonytalan vagy, szólj az oktatónak vagy válassz először Pilates órát.
Mennyire intenzív a Bodyart?
Közepes-erősebb intenzitású óra lehet, de nem kapkodó. A gyakorlatokat vezetjük, és a pontos kivitelezés fontosabb, mint a tempó.
Miben más, mint a Pilates?
A Pilates kontrolláltabb, alapozóbb jellegű. A Bodyart áramlóbb, teljes testesebb és intenzívebb, több erő- és mobilitásfókusszal.
Jó választás ülőmunka mellett?
Igen, ha aktívabb átmozgatásra vágysz. Merev csípő, vállöv vagy hát esetén különösen jól eshet a mobilizáló része.
Sérülés után jöhetek?
Friss sérülés, műtét vagy erős fájdalom után előbb állapotfelmérést, Pilates-t vagy RehaBosu-t javaslunk. Bodyart akkor jó, ha már biztonságosan terhelhető vagy.
Próbáld ki a Bodyartot Budán
Válassz időpontot az órarendből, és gyere el egy tudatos, teljes testes órára Hűvösvölgyben vagy a Böszörményi úton.