Lendületes csoportos edzés
Aerobic
Lendületes, formáló, állóképességet fejlesztő óra, amely átmozgat, felpörget és energiát ad, kiscsoportos formában, két budai helyszínen.
A módszer
Mit kapsz egy Core12 Aerobic órától?
Az Aerobic zenére végzett, folyamatos mozgású, kiscsoportos edzés, amely megdolgoztatja a szív-érrendszert és az izmokat egyaránt. Lépéskombinációkkal, ritmusra épülő gyakorlatokkal dolgozunk, amelyeket fokozatosan építünk fel.
Nem kell táncosnak lenned: a lényeg a lendület, a folyamatos mozgás és az, hogy tényleg érezd, dolgozott a tested.
Jobb állóképesség
A folyamatos mozgás fejleszti a kardio teljesítményedet.
Formálóbb izomzat
Az egész testet megmozgató gyakorlatok formálják az izmokat.
Energia és jó hangulat
A zenés, lendületes tempó sokaknak feltölti az energiaraktárait.
Ritmusérzék és koordináció
A lépéskombinációk fejlesztik a ritmusérzéket és a testtudatot.
Kinek ajánljuk
Kinek ajánljuk az Aerobic-ot?
Ha szereted a zenés, dinamikus edzést
Ha jobban megy neked a mozgás ritmusra, és szereted, ha pörög az óra.
Ha állóképességet és formát fejlesztenél
Ha egy igazán megmozgató, kardio-fókuszú órát keresel a heti rutinodba.
Ha motiválóbb neked csoportban mozogni
A közös lendület és a csoport energiája sokaknak könnyebbé teszi a kitartást.
Ha még pörgősebb variánst keresel
Zumba vagy Bodyart mellé, vagy helyette, ha a legdinamikusabb óránkat szeretnéd kipróbálni.
Az óra menete
Hogyan zajlik egy Core12 Aerobic óra?
Az óra kiscsoportos formában, 60 percben zajlik, fokozatosan felépülő intenzitással.
Bemelegítés
Átmozgatjuk az ízületeket, és ráhangolódunk a ritmusra.
Aerob blokk
Lépéskombinációkkal, zenére épülő gyakorlatokkal dolgozunk, folyamatos lendülettel.
Levezetés és nyújtás
Nyugodtabb tempóval és nyújtással zárjuk az órát.
Az első óra után
Mit érezhetsz az első Aerobic óra után?
A legtöbben jó fáradtsággal, feltöltődve mennek haza az első aerobic óra után is.
Feltöltődés
A lendületes zene és mozgás sokaknak hoz jó hangulatot és energiát.
Kellemes fáradtság
Érezheted, hogy tényleg dolgozott a tested, de jó értelemben.
Jobb kitartás
Rendszeres járással egyre könnyebben veszed az óra tempóját.
Ritmusban mozgás
Egyre magabiztosabban követed a lépéskombinációkat.
Mielőtt jössz
Tudnivalók
Csoportlétszám
Kislétszámú csoportokban dolgozunk, hogy mindenkire egyforma figyelem jusson.
Foglalás és lemondás
A foglalás és a lemondás is legkésőbb az óra kezdete előtt 12 órával lehetséges.
Mit hozz magaddal
Kényelmes sportruha, megfelelő sportcipő és víz. A nagyobb mozgásigény miatt itt fontos a jó tornacipő.
Előképzettség
Nem szükséges, a lépéskombinációkat fokozatosan, együtt tanuljuk meg.
Helyszínek
Hol tudsz Aerobic órára jönni Budán?
Aerobic óráinkat mindkét budai helyszínünkön megtalálod. Nézd meg az órarendben az aktuális alkalmakat.
Core12 Hűvösvölgy
Hűvösvölgyi út 203.
Kényelmes választás, ha Hűvösvölgy, Hidegkút, Máriaremete, Budaliget, Pesthidegkút vagy a Széll Kálmán tér felől érkezel.
Core12 Böszörményi
Böszörményi út 13–15.
Jó választás, ha a Hegyvidék, MOM Park, Déli pályaudvar, Kissvábhegy, Németvölgy vagy Krisztinaváros környékéről jönnél.
Gyakori kérdések az Aerobic óráról
Teljesen kezdőként is jöhetek?
Igen. A lépéskombinációkat fokozatosan tanuljuk, és mindig van egyszerűbb variáció is.
Milyen kondíció kell hozzá?
Nem kell edzett állapotban lenned az első alkalommal, az intenzitást fokozatosan, veled együtt építjük fel.
Terheli az ízületeimet?
Ha ízületi panaszod van, jelezd előre az oktatónak, szükség esetén kíméletesebb variánsokat ajánlunk, vagy előbb állapotfelmérést javaslunk.
Miben más, mint a Zumba?
Az Aerobic inkább lépéskombinációkra és állóképesség-fejlesztésre épül, a Zumba pedig latin ritmusú, táncosabb élmény. Mindkettő lendületes, de más karakterrel.
Milyen gyakran érdemes járni?
Heti egy-két alkalom jó kezdés, és sok más Core12 órával is jól kombinálható.
Pörögj fel egy Core12 Aerobic órán
Nézd meg az aktuális alkalmakat, és válassz budai helyszínt Hűvösvölgyben vagy a Böszörményi úton.