A Kérdezz – felelek következő része, arról szól, miért vagyok engedékenyebb egyes esetekben az edzéseken (a kérdés feltevője, nem degradálóan tette fel eme kérdést, ezt ki is fejtette)

Nem engedékeny vagyok, csak hiszem, hogy a kevesebb néha több. Pláne egy Pilates edzésen.

Miért?

A Pilates féle edzésmódszer nagyfokú odafigyelést, koncentrációt, precíziót és türelmet igényel. Nem utolsó sorban, hosszú távon a helytelen, elkapkodott munka, izom és ízületi sérülést, rendellenes tartást, ízületi deformitást, fájdalmakat idézhetnek elő. Mindemellett hat a mentális egészségre is. Szóval nem éri meg kapkodni és gyorsan letudni a gyakorlatokat az edző által megkívánt idő alatt.

Engedjétek meg, hogy itt ketté válasszam a kezdő vendégeket és a tapasztaltabbakat.
Sőt! Még tovább bontom a csapatot!

– Kezdők,
akik nulla vagy minimális sport múlttal rendelkeznek.
Sosem késő elkezdeni mozogni! Szerencsére ezt már egyre többen tudják és vállalják az életmód váltást, annak minden szépségével.

Nekik, általában MÉG nincs testtudatuk, önbizalmuk, félnek, hogy nem tudnak felzárkózni a haladóbbak irányába. Félnek az esetleges fájdalomtól és nagyon nem tetszik nekik, amit a tükörben látnak. Ez normális reakció!
Úgy gondolom, ebben az esetben az elsődleges és legfontosabb, hogy a fenti „problémák” kiküszöbölése és nem a jövő lehetőségeinek széttiprása.
Ehhez segítségre van szükség, ami – bár legyen következetes, de ne parancsoló.

– Kezdők,
akik már jártak 1-2 órára, tudják mire számíthatnak.

Aki elmegy a 2. edzésre, már megváltoztatta az életét!
Náluk már kisebb a félsz, épül az önbizalom, már egyre többet várnak el maguktól, egyre nagyobb barát a tükör.
Ők azok, akik már mindent beleadnak, hogy a maximumot teljesítsék, de inkább kapkodva, mintsem helyesen. Nem azért, hogy túl legyenek rajta, hanem azért, hogy bizonyítsanak. De lássuk be, sok esetben ez a megfelelési kényszer ahhoz vezet, hogy bár darabra megvan a gyakorlat, de a kivitelezés helytelen, kapkodós, görcsös.
Ilyenkor szoktam azt mondani, hogy – „Állj! Ne így!”
Inkább kevesebb ismétlésszámmal dolgozz, de arra figyelj! Figyeld a tested, hol mozdulnak meg az izmok, mit tesznek az ízületek az adott gyakorlat alatt. Figyelj, mit érzel, hol vannak a végpontok , figyeld és fedezd fel önmagad!

– Gyakorlottabbak,
akiknél már alakul a testtudat, de egy hirtelen fellángolásos időszakban, túlteng az önbizalom.

Ez olyan, mint az autóvezetési tapasztalat. Friss jogsisan fél az ember és bizonytalan, majd pár hónap és pár 100 km balesetmentes levezetése után úgy érzi az ember fia – lánya, hogy profi sofőr, ezért már lehet vagányabb. És ilyenkor jön a baj, ha nincs ott valaki, aki leállít és azt mondja, „kicsit nyugisabban és figyelmesebben”

Az edzések esetén is eljön ez az időszak. Azt hisszük, mindent tudunk magunkról, a Pilates féle edzésmódszerről, minek nekem oda az edző?! Ezért az órán lankad a figyelem, ami a munka rovására megy.
Ebben az esetben is bebizonyosodik a kevesebb, néha több elmélet.

– A már évek óta Pilates – ező, haladó csapat.
Náluk már abszolút nincs engedékenység! Egyre erőteljesebb gyakorlatokat kapnak, kötelező ismétlésszámmal. A feladatok egyszerre használnak több izomcsoportot, ez által még inkább szükség van a nagyfokú koncentrációra és testtudatra. Mert „túlhúzni” ekkor sem szabad!
Ők azok, akik már teljes tudatában vannak a testüknek, ők irányítják önmagukat, a mozdulataikat. Ők kihívásokat keresnek, de minden mozdulatuk precízen kivitelezett, saját tempóban, önállóan dolgoznak.
Ehhez viszont idő kell, türelem és kitartás. De mindenkinél eljön ez a pont!

Egy másik megközelítés a feltett kérdésre: ha fáj, ha nem megy, nem szabad erőltetni!
Bármely fenti csoportba is tartozunk, van mikor kisebb – nagyobb, friss vagy éppen régebbi sérülés, műtét nyomaként egyes gyakorlatok kivitelezése akadályokba ütköznek.
Ezeket a körülményeket minden esetben figyelembe kell venni, és a gyakorlatokat eszerint kell összerakni. Ugyanez vonatkozik a várandósság alatti időszakra és a senior korosztály esetében egyaránt.

Összességében az engedékenység inkább odafigyelés, hogy minden esetben, mindenki a lehető legtökéletesebben, a saját maximumát hozza ki önmagából. És hogy ez a 100% hol van? Mindig egyre magasabban.