Elfogult Pilates oktatóként és tapasztalt anyukaként teljes szívből ajánlom a Pilates féle mozgásformát a várandósság ideje alatt, illetve a szülést követő, regenerációs időszakban egyaránt. Nézzük a miért-eket.

Miért mozogj a várandósság alatt?

A magzat növekedésével együtt az anya testtartása is változik, amely számos esetben a komfortzóna elvesztésével, kisebb – nagyobb derék, hát, nyak táji fájdalmakkal társulhat. Ennek elkerülése érdekében elengedhetetlen a rendszeres, nem megerőltető, de a mély izmokat erősítő, nyújtó mozgásforma, mint pl a Pilates vagy a speciális jóga, kismama torna és a speciális masszázs is.

A terhesség alatt, majd a szülés folyamatánál is fontos, hogy az anya szervezete megfelelően működjön. A lehető legtökéletesebb legyen a keringés, az oxigénellátás, az izmok és a gerinc rugalmassága, a csípő egészséges lazasága.

Miért pont Pilates?

A várandóság ideje alatt megváltozik a tartás, növekszik a testsúly, változik a test súlyelosztása. Ez által több teher hárul az ízületekre, mely fájdalmak formájában jelentkezik.
A szülést követően pedig nem minden esetben figyelünk a mozdulataink helyes kivitelezésére, jellemzően túl vagy féloldalasan terheljük testünket.

A Kismama Pilates

– erősíti és nyújtja a csípő, hát és gerinc körüli izmokat,
– a gyakorlatok  nagy része segíti a csigolyák eltávolodását, a csigolyák közti kisebb izmokat is fejleszti,
– erősíti az intim izmokat,
– serkenti a vérkeringést, javítja az oxigénbevitelt,
– növeli a kondíciót, az állóképességet,
– ringatja a babát. A „hinta mozgás”nagyon fontos a megfelelő agyi fejlődéshez
– rendszeres edzés által lerövidül a szülés utáni regenerálási idő, sokkal hamarabb kapjuk vissza a „régi” testünket.